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內分泌失調原因多 中醫食療可調理
(健康醫療網／編輯部整理)
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛高潮情色網、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
1、養肝食材
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
2、交換人妻新玩法養腎食材
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
3、補脾胃食材
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、番薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當充氣娃娃使用過程影片熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。（文章授權提供／優活健康網）
英國潮牌Superdry共同創辦人鄧克頓，捐款100萬英鎊（約新台幣4000萬元）給支持英國續留歐盟的團體。鄧克頓並表示，若英國早20年脫歐，他的品牌絕對不會如此成功。Superdry「極度乾燥」由鄧克頓（JulianDunkerton）與霍德（James Holder）在2003年創立。先是鄧克頓打造了美式復古風的服飾品牌CultClothing，他認識霍德之後，結合霍德對於字體造型及圖像的熱愛，在一次東京之旅從朝日（Asahi）啤酒Super Dry以及漢字取得靈感後，Superdry由此誕生，目前在全球有超過500家分店。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 鄧克頓在今年3月退出Superdry公司，一度造成Superdry股價動盪。英國廣播公司（BBC）報導，鄧克頓捐款100萬英鎊給親歐盟團體「人民的選票」（People's Vote），因為「我們有機會力挽狂瀾。」他的捐款是「人民的選票」收過最鉅額的一筆，將用於資助舉行民調。英國在2016年6月投票決定脫離歐盟後，政府否決舉辦第二次脫歐公投的可能性，英國將在明年3月29日脫歐。然而，由工黨及自由民主黨議員組成的跨黨派團體「人民的選票」希望針對另一項議題「脫歐協議」展開公投，進而翻轉結果。鄧克頓表示，如果「脫歐早了20年發生」，Superdry絕對無法取得全球性的成功。他表示：「脫歐顯然越來越沒前景，政治家亂搞一通。大眾漸漸知道脫歐會是一個災難。」若是英國脫離歐盟，Superdry等英國企業在歐盟國家展店會面臨關稅、海關查驗等問題，增加困難度。「人民的選票」希望在英國首相梅伊（TheresaMay）與歐盟達成脫歐協議後，獲得足夠議員支持，針對脫歐協議發起公投。「獨立報」目前也發起「最後發言」（Final Say）請願活動，希望針對無比重要的英國脫歐議題，英國人民能有最後一次發言機會，已獲得超過67萬人連署?
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